Cikkek

A kritikus átmenet a felállás során: Könyökről tenyérre
(Brett Jones, Chief SFG)
Az egyik tanulóm egyszer úgy írta le a felállást, mint ”egy képregény képeit” – arra utalva, hogy bizonyos pozíciókba el kell jutnod, mielőtt továbbmennél a következő ”képre”. Az az igazság, hogy ha belépek az edzőterembe, és azt látom, hogy ”belefagytál” az egyik pozícióba, nem lenne szabad tudnom eldönteni, hogy épp ...

 

A 3 pillér: Hogy fejlessz egy készséget, miközben a realitások talaján maradsz
(Brett Jones, Chief SFG)
 
”Soha nem azért mentem az edzőterembe, hogy eddzek. Azért mentem, hogy tanuljak; az edzés csupán melléktermék volt.”
– Dr. Ed Thomas
 
Dr. Thomas-szal – a testnevelés és fizikális kultúra doktora, valamint történész és szakértő – való közös munkám során megtanultam tisztelni számos ...

 

6 hét a nagyobb erőért: Az SF 930 terv
table, tr, td{border:0.5px #999 solid} tr,td{padding:5px} 6 hét a nagyobb erőért: Az SF 930 terv

(Pavel Tsatsouline, elnök)
Ez a program növelni fogja az erődet a súllyal végzett húzódzkodás kapcsán.

A StrongFirst-nél soha nem pihenünk. Folyamatosan kutatunk, finomítunk, kísérletezünk. Most egy rendkívül erőteljes erőnövelő programot fogunk bemutatni, ...

 

A tömegközéppont szerepe a kettlebell edzés során
A tömegközéppont szerepe a kettlebell edzés során
(Brett Jones, Chief SFG)

A tömegközéppont táncának elsajátítása. Ki ne jelentkezne egy ilyen kurzusra?
Vastag fogantyújával és eltolt tömegközéppontjával a kettlebell kialakítása egyedi, mely egyedi előnyökkel, valamint bizonyos kihívásokkal is jár. A tradicionális kézi súlyzók és rudak esetében a tömegközéppont ...

 

Szakértői szemléletmód a saját testsúlyos edzés tökéletesítése kapcsán
Szakértői szemléletmód a saját testsúlyos edzés tökéletesítése kapcsán
(Karen Smith, Chief SFB)
 
Sokan úgy vélik, hogy a saját testsúlyos edzés egyszerű – még az is lehet, hogy túl egyszerű –, de ha helyesen csináljuk, akkor meglehetősen nehézzé is tud válni. Ha kizárólag a saját testedet használod, azzal megtanulod minden egyes izmod kezelését és tökéletes ...

 

Swing vs. Snatch
Pavel Tsatsouline - StrongFirst elnök cikke
Felcserélhető a swing és a snatch? Vagy mindkettőt kell csinálnod?
David Whitley, Master SFG-t idézve „a snatch egy swing, ami fej fölött ér véget” – és Brandon Hetzler, SFG Team Leader, valamint kollégái tanulmánya ezt igazolta is. A kutatók ...

 

Egyszerű és Ördögi + Pulzus edzés
Egyszerű és Ördögi + Pulzus edzés
(Al Ciampa, SFG és Pavel Tsatsouline, elnök)
 A Simple & Sinister Progression Tactics blogon megtanulhattad, hogy miként gyorsíthatod fel a Kettlebell Simple & Sinister (Egyszerű és ...

 

Az 5 leggyakoribb hiba a hasizmok edzése kapcsán
(Pavel Tsatsouline, elnök)
 
A full contact twist
A kép a Prof. Stuart McGill’s Spine Biomechanics Lab (University of Waterloo, Canada) tulajdonát képezi
Mostanra a megfelelő hasizom edzésnek nem kellene rejtélynek lennie. Tapasztalatok és tudományos ismeretek ...

 

STRONGFIRST SFG KETTLEBELL OKTATÓI KÉPZÉS FELKÉSZÜLÉSI SEGÉDLET
Írta: Brett Jones, Master SFG Chief instructor, MS, ATC, CSCS

 
Tizenegy évvel ezelőtt megérkeztem St.Paul-ba, hogy részt vegyek Pavel Tsatsouline kettlebell oktatói képzésén – a másodikon, amit valaha is tartottak. Vizes ballonok dobálása a fagyos időben és ...