StrongFirst Girya 2. instruktori képzés

Csatlakozz a kettlebell instruktorok elitjéhez.

A StrongFirst alapítója és elnöke, Pavel Tsatsouline több, mint egy évtizede fejleszti és finomítja a kettlebell instruktori képzést, valamint az edzési módszertant. Ezen haladó szintű 2 napos program során ráerősítünk az SFG I során tanult alapelvekre és készségekre, majd ki is bővítjük őket.

Az SFG II képzés során minden jelöltnek újra kell vizsgáznia az SFG I gyakorlatokból – valamint még magasabb szintet kell elérnie az erő, a mozgáskészségek és az oktatás terén egyaránt. Az SFG I-hez hasonlóan az SFG II instruktori képzéseinket is a bolygó legképzettebb kettlebell instruktorai tartják, akiket egyesével választott ki Pavel, vagy Brett Jones, Chief SFG.

Az alábbi gyakorlatokat tanítjuk és teszteljük az SFG Level II instruktori képzés során:

  • Dupla előlökéses nyomás
  • Dupla lökés
  • Dupla szakítás
  • Szélmalom
  • Bent press
  • Talppal felfelé végzett gyakorlatok

Miért érdemes részt venni a képzésen?

  • Szenvedély. A kettlebell edzés oktatása a szenvedélyünk. A minden egyes részletre történő odafigyelés, melyhez páratlan pedigré, valamint a legmagasabb szintű sztenderdekhez történő ragaszkodás társul, bebetonozta a StrongFirst vezető pozícióját a világ legjobb és legelismertebb kettlebell instruktori képzéseként.
  • Fókusz. Miután leteszteltük a 6 SFG I alapgyakorlatot, a hátralévő időt a haladóbb szintű és atlétikusabb SFG II gyakorlatok tanításával és tesztelésével töltjük. Az SFG I-hez hasonlóan az SFG II képzés is egyszerre keskeny és mély.
  • Alapelvek. A jelöltek nem csak a „kettlebelleket ismerik meg” az SFG II képzés során. Az SFG II instruktor jelöltek megerősítik az erő alapelveit, valamint a kettlebellek használatának pontos módjait az erő fejlesztése, maximálása és fenntartása céljából.
  • Emberek. Az SFG II instruktori képzéseinket a világ legképzettebb, legtapasztaltabb kettlebell instruktorai tartják. Mindenkit, aki SFG Level II képzést tart, személyesen választott ki Pavel, vagy Brett Jones, Chief SFG.
  • Mások tanítása. Az SFG II egy instruktori képzés. Amellett, hogy új gyakorlatokat sajátítanak el és megtanulnak másokkal csapatban dolgozni, az SFG II jelölteknek az SFG I-nél magasabb sztenderdeknek is meg kell felelniük. Be kell mutatniuk, milyen erővel és mekkora jártassággal rendelkeznek az SFG I gyakorlatok terén, valamint az SFG II gyakorlatok terén szerzett jártasságukat is prezentálniuk kell. Emellett meg kell felelniük egy még az SFG I szintnél is keményebb erőteszten, valamint annak demonstrálása is elvárt tőlük, hogy miként képesek ezeket az ismereteket megtanítani másoknak. Az SFG I-hez hasonlóan az SFG II titulust is ki kell érdemelni.
  • Az üzleted fejlesztése. Egyre növekszik az igény a haladó szintű kettlebell instruktorok iránt. Nagy a kereslet azokra, akik hajlandók munkát befektetni abba, hogy megszerezzék a hőn áhított SFG II instruktori címet.
  • Teszteld le magad. Az SFG I-hez hasonlóan a legtöbben, akik részt vesznek az SFG II képzésen, azért teszik, hogy másokat taníthassanak. Azonban olyanok is nagyon sokan vannak a résztvevők között, akik egyszerűen csak meg akarják tudni, megvan-e bennük az, ami ahhoz szükséges, hogy az ember az SFG II-k elit csapatához tartozhasson.
  • Csatlakozz az elithez. Az SFG II képzés nem való mindenkinek. Ez egy nagyon megterhelő instruktori képzés, az SFG II titulust pedig ki kell érdemelni – és nem csupán a 2 napos képzés során, hanem a felkészülésre fordított idő és energia révén is, ami ahhoz szükséges, hogy a jelöltek elég erősek legyenek a képzéshez kapcsolódó tesztek teljesítéséhez.

SFG II gyakorlatok

  • Szélmalom (3 ismétlés oldalanként a szakításnál használt méretű bellel)
  • Bent press (1 ismétlés 1 oldalon a szakításnál használt méretű, vagy még nehezebb bellel)
  • Dupla szakítás (5 ismétlés a szakításnál használt méretűnél eggyel kisebb bellel)
  • Dupla előlökéses nyomás (5 ismétlés a szakításnál használt méretű bellel)
  • Dupla lökés (5 ismétlés a szakításnál használt méretű bellel)

SFG II erőteszt: egykezes kettlebell felrántás és katonai nyomás

A katonai nyomásod erejét fogjuk tesztelni. A férfiaknak a testsúlyuk feléhez, a hölgyeknek pedig a testsúlyuk harmadához legközelebb eső kettlebellel kell nyomniuk. Az 50 év feletti jelöltekre ettől eltérő előírások vonatkoznak.

Férfiak Férfiak „Masters” (50 év fölött)
Testsúly Kettlebell Testsúly Kettlebell
52 kg alatt 24 kg
52,1-60 kg között 28 kg 60 kg alatt 20 kg
60,1-68 kg között 32 kg 60,1-68 kg között 24 kg
68,1-76 kg között 36 kg 68,1-76 kg között 28 kg
76,1-84 kg között 40 kg 76,1-88 kg között 32 kg
84,1-92 kg között 44 kg 88 kg fölött 36 kg
92 kg fölött 48 kg

 

Hölgyek Hölgyek „Masters” (50 év fölött)
Testsúly Kettlebell Testsúly Kettlebell
51 kg alatt 16 kg
51,1-57 kg között 18 kg 56 kg alatt 12 kg
57,1-63 kg között 20 kg 56,1-72 kg között 16 kg
63,1-69 kg között 22 kg 72,1-88 kg között 20 kg
69 kg fölött 24 kg 88 kg fölött 24 kg

 

Szabályok

  • Magnézia használata megengedett, de övet, csuklószorítót, kesztyűt, bandázst stb. nem lehet használni.
  • Elegendő a nyomást csupán az egyik karral végrehajtani.
  • A jelöltnek fel kell rántania a kettlebellt.
  • A jelöltnek és a kettlebellnek mozdulatlannak kell lennie a nyomás előtt.
  • A kettlebellt tartó kéz öklének az áll szintje alatt kell lennie a nyomás megkezdése előtt.
  • Ha egyszer a kettlebell a rögzítésben van, a térdeknek nyújtva kell maradniuk, a lábfejnek pedig belenyomva a talajba, amíg a jelölt nem nyomta ki a bellt.
  • A kettlebell nem mozdulhat lefelé azt követően, hogy a rögzítésbe került.
  • Minimális hátradőlés engedélyezett, de a mértéke nem nőhet a nyomás során.
  • Mérsékelt oldalra dőlés engedélyezett.
  • A jelölt nem guríthatja fel a kettlebellt a vállára a nyomás megkezdéseként.
  • A jelöltnek addig kell a feje felé nyomnia a kettlebellt, amíg a könyök nem egyenes, és ezt követően mozdulatlannak kell maradnia a bíró „Le!” parancsáig.
  • A jelölt bármilyen biztonságos módon leeresztheti a kettlebellt a saját döntése szerint.

SFG I gyakorlatok

Az alábbi alapgyakorlatok kapcsán kell teljesítened az elvárt szintet a szakításnál használt méretű bellel:

  • Lendítés (10 ismétlés oldalanként)
  • Dupla felrántás (5 ismétlés)
  • Nyomás (5 ismétlés oldalanként)
  • Dupla elülső guggolás (5 ismétlés)
  • Szakítás (5 ismétlés oldalanként)
  • Felállás (1 ismétlés oldalanként)

SFG I teljesítmény teszt

  • A normál SFG I szakítás teszt

2017-ben használt súlyok:

 

Súly Kettlebell Szakítás teszt
Férfiak 100 kg felett 28 kg 100/5 perc
Férfiak 68 kg és 100 kg között 24 kg 100/5 perc
Férfiak 68 kg-ig 20 kg 100/5 perc
Férfiak “Masters” (50-64 évig) 20 kg 100/5 perc
Férfiak “Seniors” (65 év felett) 20 kg 50/3 perc
Hölgyek 59 kg felett 16 kg 100/5 perc
Hölgyek 59 kg-ig 12 kg 100/5 perc
Hölgyek “Masters” (50-64 évig) 12 kg 100/5 perc
Hölgyek “Seniors” (65 év felett) 12 kg 50/3 perc


Az SFG I képzéssel összhangban meg kell felelned az alábbi követelményeknek ahhoz, hogy SFG II instruktori képesítést szerezhess:

  1. Biztonságosan és hatékony technikával mutatja be az SFG I és SFG II gyakorlatokat.
  2. Helyes ítélőképességről tesz tanúbizonyságot, különösen a biztonság tekintetében.
  3. Erős jellemmel bír.
  4. Rendelkezik a tanításhoz szükséges készségekkel.
  5. Megfelel az erő teszten.
  6. Megfelel a szakítás teszten.
  7. Betartja a StrongFirst törvényeit.

Újratesztelés

Ha az erő teszt nem sikerül, azt az SFG II képzést követő 6 hónapon belül lehet pótolni egy Master SFG, Senior SFG vagy SFG Team Leader jelenlétében.

Ha bármely technikai és/vagy a szakítás teszt nem sikerül, azt az SFG II képzést követő 90 napon / 3 hónapon belül lehet pótolni a Team Leader jelenlétében.

Nem kapod meg az SFG II instruktori diplomádat, míg minden teszten meg nem feleltél. Ha megfeleltél az SFG I teszteken, az SFG I diplomát két évre meghosszabbításra kerül.

Tesztelés alóli kivételek

Kivételes esetben, elismert, nemzeti vagy nemzetközi szintű edző vagy atléta felmentést nyerhet az erő-, valamint technikai tesztek alól, amennyiben krónikus sérüléssel bír. Ugyanez igaz a veterán katonákra, rendfenntartókra és készenléti egységek tagjaira. Ezen kivételek kapcsán eseti döntést hoz az adott terület (SFG, SFL vagy SFB) Chief instruktora. Minden ilyen jellegű kérést a contact@strongfirst.com címre kell küldeni, innen pedig továbbításra fognak kerülni az illetékes Chief instruktorhoz.

Miért kell újratesztelni az SFG I gyakorlatokat?

Mielőtt időt és energiát fektetnénk a haladóbb szintű SFG II gyakorlatok tanításába, meg akarunk bizonyosodni róla, hogy minden egyes SFG II instruktor jelölt továbbra is megfelelő jártassággal bír az SFG I gyakorlatokat illetően. Ezzel bizonyítják, hogy szinten tartották és fejlesztették a készségeiket, és továbbra is elkötelezettek nem csupán az erő tanításában, hanem önmaguk erejének növelésében is.

Mikor és hogyan kerül sor az SFG I gyakorlatok újratesztelésére?

Az SFG I teszteket gyorsan letudjuk az első napon, amikor a jelöltek még frissek. A tesztelést az SFG II instruktorok és segítők végzik.

Mi van akkor, ha az SFG I gyakorlatok újratesztelése során megbukom valamelyik teszten?

90 napod lesz rá, hogy átmenj az összes teszten.

Lesz elég időm megtanulni a gyakorlatokat, vagy már a képzést megelőzően el kell sajátítanom őket?

Az SFG I-hez hasonlóan itt is javasoljuk, hogy az instruktor jelöltek már előzetesen is alapszintű jártasságot szerezzenek ezen haladó szintű SFG II gyakorlatok terén. Ezeket a készségeket a 2 napos képzés során tovább fogjuk csiszolgatni, de fontos, hogy a jelöltek már kezdetben is rendelkezzenek a gyakorlatok alapszintű ismereteivel.

Meddig érvényes az instruktori diploma?

2 évig.

Részt vehetek a képzésen anélkül is, hogy a teszteken át kellene mennem?

Igen! Sokan élnek ezzel a lehetőséggel. Egyesek a snatch tesztet, míg mások bizonyos gyakorlatok tesztjét hagyják ki.

Nézőként is részt lehet venni a képzésen?

Ez nem lehetséges. Azonban egyeztethetsz az SFG képzés szervezőjével, hogy a 3. napon a záró edzésre a szabad hely függvényében van-e lehetőség nézőknek is ellátogatni.

Megkapom előre az instruktori kézikönyvet?

A kézikönyvet a bejelentkezéskor kapod meg, így biztosítva, hogy kizárólag a résztvevőkhöz jusson el. Sok résztvevőtől hallottuk már, hogy az instruktori kézikönyv már önmagában is megéri a képzés árát.

Hogyan készüljek fel?

Az SFG II egy kemény képzés. Az SFG I-hez hasonlóan ezt is ki kell érdemelni. Nagyon fontos, hogy képesnek kell lenned erősen és pontosan végrehajtani a 6 SFG I alapgyakorlatot, mivel az 1. napon ezeket le fogjuk tesztelni. Onnantól, hogy átmentél az SFG I újratesztelésen, meg fogsz ismerkedni a haladóbb szintű SFG II gyakorlatokkal (ezeket korábban már említettük). Le lesz tesztelve az is, hogy miként vagy képes ezen gyakorlatokat végrehajtani, valamint másoknak megtanítani. Át kell menned továbbá egy haladóbb szintű erőteszten is. Férfiaknak a testsúlyuk felével, hölgyeknek pedig a testsúlyuk harmadával megegyező súlyú kettlebellel kell végrehajtaniuk egy nyomást. Az SFG II-re történő felkészüléssel kapcsolatos további információkért kattints ide.

Mi történik, ha megbukom?

Sokaknak nem sikerül első próbálkozásra az SFG II szint. A bukás legfőbb oka a kettlebell nyomás férfiaknál a testsúly felével, hölgyeknél pedig a testsúly harmadával. Azoknak, akik nem mennek át a kettlebell nyomás teszten, további 6 hónap áll rendelkezésére ezen erőmutatvány végrehajtására. A későbbi időpontban történő vizsgázással kapcsolatos további információkért kattints ide.

SFG II FELKÉSZÜLÉSI JAVASLAT

Az SFG II során a bukás leggyakoribb oka az elégtelen nyomóerő. Szánj időt a nyomásod felépítésére, és ne feledd: nem létezik könnyű út. Ahogy az orosz mondás tartja: „Ha sokat akarsz nyomni, sokat kell nyomni.”

A bukás második leggyakoribb oka a vállöv és a háti gerincszakasz merevsége. Csinálj sok török felállást, fej körüli körzést és arm bart.

Sok idődbe és erőfeszítésedbe került az SFG II instruktori diploma megszerzése; ne hagyd elveszni!

A megújításhoz 3 opció áll rendelkezésre:

  1. Részvétel egy 2 napos SFG II instruktori képzésen

Költség

$350

Alkalmasság

Csupán regisztrálnod kell az SFG II képzésre a diplomád lejáratát megelőzően ahhoz, hogy megújíthasd azt a képzésen egy $350-os megújítási díjért. Ez azt jelenti, hogy ha a képzés decemberben lesz, de a diplomád októberben jár le, akkor részt vehetsz a képzésen $350-ért abban az esetben, ha októbert megelőzően regisztráltál. Ennek az időbeli eltolódásnak a hossza nincs maximálva.

Folyamat

A képzés regisztrációs oldalán küldj e-mailt a szervezőnek – www.360akademia.hu – melyben kéred az adott képzésre vonatkozó megújítási regisztrációd.

Részletek

Ugyanúgy részt veszel mindkét napon, mintha először lennél ott. Itt találod a követelményeket.

  1. Részvétel segítőként SFG II instruktori képzésen

Költség

Amennyiben felkérnek segítőnek egy SFG II instruktori képzés kapcsán, akkor nem kell díjat fizetned. (Azonban neked kell állnod az összes felmerülő költségedet.) Ha már regisztráltál, hogy részt vehess a képzése, és ezt követően elfogadsz egy segítői felkérést, akkor a befizetett részvételi díjad visszafizetésre kerül.

Alkalmasság

Legalább 9 hónapnak el kell telnie az SFG II diplomád megszerzésétől számítva ahhoz, hogy segítőnek jelentkezhess. Elsőbbséget élveznek azok az instruktorok, akiket a Team Leader-ük ajánlott segítői pozícióra.

Folyamat

A jelentkezéssel kapcsolatos instrukciók alkalomfüggők. További információkért vedd fel a kapcsolatot a jelentkezési lapon annak az eseménynek a szervezőjével, amin részt szeretnél venni.

Részletek

A követelményekkel és a segítő feladataival kapcsolatos további részletek a hivatalos segítői meghívóban találhatók.

  1. Videós megújítás

Ez egy új opció! Ahelyett, hogy személyesen jelennél meg a technikád tesztelése, valamint az instruktori készségeid frissítése céljából, személyesen a Master SFG-vel teheted ezt meg Skype-on vagy FaceTime-on keresztül, ahol 90 perc alatt átbeszélhetitek a programozással, korrekciókkal, valamint más személyre szabott anyagokkal kapcsolatos tudnivalókat.

Költség

$299

Alkalmasság és részletek

Ahhoz, hogy ezt az opciót választhasd, a diplomád lejáratát megelőzően el kell küldened a videós megújítás iránti kérelmedet. Ez az opció a videós tesztelést követő 2 évre meghosszabbítja az SFG II diplomádat, azonban a következő megújításnál még egyszer már nem választható. (Személyesen részt kell venned a megújításon, mielőtt a következő alkalommal újra videós megújítást kérhetnél.) A videós megújításhoz nem jár a legfrissebb instruktori kézikönyv.

Állj készen. Légy naprakész. Légy a StrongFirst csapat része.

Kattints a linkre az információkért és a jelentkezésért:

http://360akademia.hu/project/strongfirst-girya-2/