Az erő a kettlebellel kezdődik. A kettlebell pedig a StrongFirst-tel.
A StrongFirst alapítója és elnöke, Pavel Tsatsouline több, mint egy évtizede fejleszti és finomítja a kettlebell instruktori képzést, valamint az edzési módszertant. Ezen 3 napos program során az SFG instruktor jelöltek elsajátítják az alapelveken nyugvó kettlebell edzési rendszerünket, a kettlebellek használatának helyes, biztonságos módját, valamint a kettlebell edzés másoknak történő tanításának módszerét.
Az SFG instruktori képzéseinket a bolygó legképzettebb kettlebell instruktorai tartják, akiket egyesével választott ki Pavel, vagy Brett Jones, Chief SFG. Minden jelöltnek magas szintet kell elérnie az erő, a mozgáskészségek és az oktatás terén egyaránt.
Az alábbi 6 alapgyakorlatot tanítjuk és teszteljük az SFG Level I instruktori képzés során:
Miért érdemes részt venni a képzésen?
Az SFG egy rendkívül kimerítő képzés, mentálisan és fizikálisan egyaránt. A 25-30%-os bukási arány megszokott. Mivel az SFG instruktoraink a szakma legmagasabb csúcsát képviselik, készülj fel rá, hogy kemény kihívások elé leszel állítva. Ne vedd könnyen a felkészülésedet. Az alábbi alapgyakorlatok kapcsán kell teljesítened az elvárt szintet:
Súly | Kettlebell | Szakítás teszt | |
---|---|---|---|
Férfiak | 100 kg felett | 28 kg | 100/5 perc |
Férfiak | 68 kg és 100 kg között | 24 kg | 100/5 perc |
Férfiak | 68 kg-ig | 20 kg | 100/5 perc |
Férfiak “Masters” | (50-64 évig) | 20 kg | 100/5 perc |
Férfiak “Seniors” | (65 év felett) | 20 kg | 50/3 perc |
Hölgyek | 59 kg felett | 16 kg | 100/5 perc |
Hölgyek | 59 kg-ig | 12 kg | 100/5 perc |
Hölgyek “Masters” | (50-64 évig) | 12 kg | 100/5 perc |
Hölgyek “Seniors” | (65 év felett) | 12 kg | 50/3 perc |
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
A StrongFirst alapítója és elnöke, Pavel Tsatsouline több, mint egy évtizede fejleszti és finomítja a kettlebell instruktori képzést, valamint az edzési módszertant.
Az SFG II képzés során minden jelöltnek újra kell vizsgáznia az SFG I gyakorlatokból – valamint még magasabb szintet kell elérnie az erő, a mozgáskészségek és az oktatás…
A saját testsúlyos gyakorlatokat ősidők óta alkalmazzák. A gimnasztika segítségével bámulatos testi erő építhető fel, a hozzá párosuló atlétikus, arányos testkompozíció pedig ennek természetes hozadéka.
Az SFL rendszerének megkülönböztető jegye mindenekelőtt az, hogy kipróbált, sziklaszilárd elvekre épül. Olyan elvekre, melyek már kiállták az idő próbáját, és amelyek már bizonyítottak az SFG keretei között.